怎么保键养生让你更加长寿
<

怎么保键养生让你更加长寿

来源:华龙网-新重庆客户端2019-01-31

华龙网-新重庆客户端2019年1月31日11时讯 你知道吗?世界上平均最长寿的人是日本人:男性76.4岁,女性则在81岁以上。那他们长寿的秘决是什么呢?为什么他们能位居榜首呢?美袭来小编将为大家解读.


怎么保键养生让你更加长寿


★吃什么好


鱼全身都是宝,不管男女都应多吃鱼类食品,且多多益善。研究表明,经常吃鱼的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小,因此很长寿。本草纲目有日:鱼“味甘性温,开胃口,利大小肠,补腰脚,补阳道”。广西老中医闵范忠介绍:鱼类鲜嫩的肉质容易被人体消化吸收,可防止身体的过度老化,对女性的肌肤还有紧致、祛痘的功效。


★怎么吃


有人肯定大惑,怎么吃东西还用教吗?人生下来就懂张嘴吃东西。是的,但吃东西还是有点讲究的为好。想长寿吗?那就吃慢点吧。据研究称,唾液腺在分泌唾液的同时,还会分泌一种腮腺激素。它可以被机体重新吸收进入血液,具有抵抗机体组织老化的作用。所以慢嚼细咽可以刺激唾液的分泌,延缓机体衰老之作用。


★换个小碗


其实现代家庭用的碗较之以前都很小了。小编旨在提醒:要长寿,饮食少为宜。饮食过多,肠胃负担加重,消化液的分泌供不应求,脂肪过多储存就会导致肥胖,而高血压、冠心病、糖尿病等疾患的发病率会相应提高。我国古代名医孙思邈以节食作为养生要旨,而清代乾隆皇帝则以“勤动、新鲜、节食、素餐”为延年要诀。一些文人墨客对“节食益寿”观念深信不疑。适度节食是可以延缓衰老,提高寿命的。


★修身养性


不要有什么不良嗜好,最好能培养一种高雅的兴趣爱好,如书法,打太极拳等,偶尔听听轻音乐,多看书。多运动,多散步等。很多日本人(特别是女性,因此较之男性更长寿),喜欢练习瑜伽、冥想(类似我国的气功)。这不仅可以减压,还可以预防痴呆、有利于长寿。而且他们练瑜伽还起到了瘦身减肥的效果,真是一举多得。

华龙网整合


相关新闻
>
精品栏目
热门推荐

樱花君别怕

"防疫"高能来袭

"重庆超哥"

"宅"家不出门

《解放·终局营救》发预告

电视剧《激荡》定档0922

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 匠心 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 应急 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

怎么保键养生让你更加长寿

2019-01-31 13:30:38 来源: 0 条评论

华龙网-新重庆客户端2019年1月31日11时讯 你知道吗?世界上平均最长寿的人是日本人:男性76.4岁,女性则在81岁以上。那他们长寿的秘决是什么呢?为什么他们能位居榜首呢?美袭来小编将为大家解读.


怎么保键养生让你更加长寿


★吃什么好


鱼全身都是宝,不管男女都应多吃鱼类食品,且多多益善。研究表明,经常吃鱼的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小,因此很长寿。本草纲目有日:鱼“味甘性温,开胃口,利大小肠,补腰脚,补阳道”。广西老中医闵范忠介绍:鱼类鲜嫩的肉质容易被人体消化吸收,可防止身体的过度老化,对女性的肌肤还有紧致、祛痘的功效。


★怎么吃


有人肯定大惑,怎么吃东西还用教吗?人生下来就懂张嘴吃东西。是的,但吃东西还是有点讲究的为好。想长寿吗?那就吃慢点吧。据研究称,唾液腺在分泌唾液的同时,还会分泌一种腮腺激素。它可以被机体重新吸收进入血液,具有抵抗机体组织老化的作用。所以慢嚼细咽可以刺激唾液的分泌,延缓机体衰老之作用。


★换个小碗


其实现代家庭用的碗较之以前都很小了。小编旨在提醒:要长寿,饮食少为宜。饮食过多,肠胃负担加重,消化液的分泌供不应求,脂肪过多储存就会导致肥胖,而高血压、冠心病、糖尿病等疾患的发病率会相应提高。我国古代名医孙思邈以节食作为养生要旨,而清代乾隆皇帝则以“勤动、新鲜、节食、素餐”为延年要诀。一些文人墨客对“节食益寿”观念深信不疑。适度节食是可以延缓衰老,提高寿命的。


★修身养性


不要有什么不良嗜好,最好能培养一种高雅的兴趣爱好,如书法,打太极拳等,偶尔听听轻音乐,多看书。多运动,多散步等。很多日本人(特别是女性,因此较之男性更长寿),喜欢练习瑜伽、冥想(类似我国的气功)。这不仅可以减压,还可以预防痴呆、有利于长寿。而且他们练瑜伽还起到了瘦身减肥的效果,真是一举多得。

华龙网整合


亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 牟浩楠 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>