<

哪些食物可以保护脑血管?几种食谱远离脑血管疾病

来源:华龙网2018-07-11

    华龙网7月11日14时讯 一旦患上心脑血管疾病直接救护威胁到我们生命,现在生活水平质量提高,很多人饮食结构不合理,大量的吃肉、吃高脂肪的食物,减少了蔬菜和水果摄入量,从而引起了高血压、高血脂等,最终导致心脑血管疾病的发生,除了药物预防心脑血管之外,也可以吃某些食物来保护脑血管。

    哪些食物可以保护脑血管?

    1、黑豆、坚果

    黑豆里面含有丰富的叶酸、镁元素、抗氧化物等,具有降血压的食物,同时也含有丰富的膳食纤维能降低血糖和血脂,每天喝一碗黑豆粥可以更好的保护脑血管。坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,每天吃一把核桃仁能降低血清中胆固醇的含量,防止了动脉硬化的发生。

    2、大豆制品、红酒

    植物蛋白属于一种优质蛋白质,尤其是大豆里面含有的大豆蛋白,可以降低血清中胆固醇,每天喝一杯豆浆或者豆制品能防止心脑血管疾病发生。红酒中含有大量的白藜芦醇和儿茶素,属于一种抗氧化剂,能保护动脉血管内壁,消除身体有害自由基,而且还能升高有益的脂蛋白水平,但是要控制红酒摄入量,每天控制在2杯左右。

    3、牛油果芒果搭配

    金枪鱼洗干净切成丁,把胡椒粉、橄榄油、小干葱、柠檬汁一起混合均匀,让金枪鱼入味,甜椒和芒果切成丁混合后撒入一点干葱末、胡椒粉、盐,并且加入适量的糖来中和芒果的酸味。牛油果切成丁加入适量的橄榄油调拌均匀加入胡椒粉、盐、干葱末等。金枪鱼丁放在最西面,再把甜椒芒果丁均匀铺在上面,最后在把调好的牛油果丁放在最上层。牛油果属于高能量低糖类的食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,保护了心血管和肝脏。

    华龙网整合

>
相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

哪些食物可以保护脑血管?几种食谱远离脑血管疾病

2018-07-11 14:43:32 来源: 0 条评论

    华龙网7月11日14时讯 一旦患上心脑血管疾病直接救护威胁到我们生命,现在生活水平质量提高,很多人饮食结构不合理,大量的吃肉、吃高脂肪的食物,减少了蔬菜和水果摄入量,从而引起了高血压、高血脂等,最终导致心脑血管疾病的发生,除了药物预防心脑血管之外,也可以吃某些食物来保护脑血管。

    哪些食物可以保护脑血管?

    1、黑豆、坚果

    黑豆里面含有丰富的叶酸、镁元素、抗氧化物等,具有降血压的食物,同时也含有丰富的膳食纤维能降低血糖和血脂,每天喝一碗黑豆粥可以更好的保护脑血管。坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,每天吃一把核桃仁能降低血清中胆固醇的含量,防止了动脉硬化的发生。

    2、大豆制品、红酒

    植物蛋白属于一种优质蛋白质,尤其是大豆里面含有的大豆蛋白,可以降低血清中胆固醇,每天喝一杯豆浆或者豆制品能防止心脑血管疾病发生。红酒中含有大量的白藜芦醇和儿茶素,属于一种抗氧化剂,能保护动脉血管内壁,消除身体有害自由基,而且还能升高有益的脂蛋白水平,但是要控制红酒摄入量,每天控制在2杯左右。

    3、牛油果芒果搭配

    金枪鱼洗干净切成丁,把胡椒粉、橄榄油、小干葱、柠檬汁一起混合均匀,让金枪鱼入味,甜椒和芒果切成丁混合后撒入一点干葱末、胡椒粉、盐,并且加入适量的糖来中和芒果的酸味。牛油果切成丁加入适量的橄榄油调拌均匀加入胡椒粉、盐、干葱末等。金枪鱼丁放在最西面,再把甜椒芒果丁均匀铺在上面,最后在把调好的牛油果丁放在最上层。牛油果属于高能量低糖类的食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,保护了心血管和肝脏。

    华龙网整合

看天下
[责任编辑: 邵煜晟 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>