<

白领饮食方面要注意些什么 如何补充膳食纤维

来源:华龙网2018-07-06

    华龙网7月6日10时讯 很多职场上的工作人员为了工作和嫌麻烦总是不注意平常的饮食营养和健康哦,那么职场人士在饮食方面应该注意些什么呢?又该如何补充膳食纤维?今天我们就一起来看看吧。

    职场人士在饮食方面应该注意些什么?

    1、不要吃隔夜便当

    现在有些人为了解决午餐问题,早上煮好拿去,然后中午吃,这样是不好的,特别是隔夜的饭菜,不仅没营养还可能变质了,吃下去很容易导致胃病哦。

    2、选择商务套餐

    有条件的可以选择商务套餐,虽然是贵了点,可是相对来说是比较营养健康的。

    3、盒饭族需补充维生素C

    现在也有很有职场人士选择盒饭了,盒饭菜色多样而且较为便宜,但是盒饭从制作到送至我们面前是间所需的时间比较长,而且有些可能还要加热,所以损失的营养会比较多,特别是食物中的维生素C就会被氧化,所以在吃完盒饭后要记得补充水果啦。

    4、少吃面食

    有些职场人士为了方便会选择吃泡面,其实经常吃面食是不好的,营养不够,而且像面食这些碳水化合物的食物,很快会被人体吸收,比较容易饿哦。

    有利于补充膳食纤维的食物:

    1、笋

    笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。

    2、牛蒡

    牛蒡,又名:恶实、大力子、东洋参,含菊糖、纤维素、蛋白质等人体所需的多种维生素及矿物质,具有降血糖、降血压、血脂、治疗失眠,提高人体免疫力等功效。

    3、无花果

    无花果,属亚热带落叶小乔木,味道浓厚、甘甜,含膳食纤维营养成分也非常之高,具有健胃清肠,消肿解毒等功效。

    4、红薯

    红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。

    华龙网整合

>
相关新闻
精品栏目

球员眼中最强战队?

王官乙与"大足石刻"和《收租院》的渊源

B面山城•凌晨的重症监护室

溶洞是夏日清凉好去处

热门推荐

海南:渔船回港避台风

夏日可可西里

法国再捧大力神杯!

俄罗斯世界杯难忘瞬间

青岛国际啤酒节开幕

影联传媒曝下半年片单

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

白领饮食方面要注意些什么 如何补充膳食纤维

2018-07-06 10:18:50 来源: 0 条评论

    华龙网7月6日10时讯 很多职场上的工作人员为了工作和嫌麻烦总是不注意平常的饮食营养和健康哦,那么职场人士在饮食方面应该注意些什么呢?又该如何补充膳食纤维?今天我们就一起来看看吧。

    职场人士在饮食方面应该注意些什么?

    1、不要吃隔夜便当

    现在有些人为了解决午餐问题,早上煮好拿去,然后中午吃,这样是不好的,特别是隔夜的饭菜,不仅没营养还可能变质了,吃下去很容易导致胃病哦。

    2、选择商务套餐

    有条件的可以选择商务套餐,虽然是贵了点,可是相对来说是比较营养健康的。

    3、盒饭族需补充维生素C

    现在也有很有职场人士选择盒饭了,盒饭菜色多样而且较为便宜,但是盒饭从制作到送至我们面前是间所需的时间比较长,而且有些可能还要加热,所以损失的营养会比较多,特别是食物中的维生素C就会被氧化,所以在吃完盒饭后要记得补充水果啦。

    4、少吃面食

    有些职场人士为了方便会选择吃泡面,其实经常吃面食是不好的,营养不够,而且像面食这些碳水化合物的食物,很快会被人体吸收,比较容易饿哦。

    有利于补充膳食纤维的食物:

    1、笋

    笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。

    2、牛蒡

    牛蒡,又名:恶实、大力子、东洋参,含菊糖、纤维素、蛋白质等人体所需的多种维生素及矿物质,具有降血糖、降血压、血脂、治疗失眠,提高人体免疫力等功效。

    3、无花果

    无花果,属亚热带落叶小乔木,味道浓厚、甘甜,含膳食纤维营养成分也非常之高,具有健胃清肠,消肿解毒等功效。

    4、红薯

    红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。

    华龙网整合

看天下
[责任编辑: 邵煜晟 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>