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早起,比熬夜更可怕

来源:华龙网2018-04-27

华龙网27日13时讯 早睡早起,是一件好事。但其实,它并不适合所有季节,也不一定适合所有人。

早睡早起,很早就成为朋友圈里的“政治正确”。

相信很多人都能对著名成功人士的起床时间表如数家珍:

李嘉诚,每天5:59分起床,看报纸、打高尔夫。这个生活习惯,李嘉诚从工作以来就保持了几十年。而且不管他每天晚上多晚睡,第二天都一定是这个时间起床。

苹果CEO库克,早上3:45分起床,在家里健身、看邮件,根本没有节假日的区别。美国在线CEO阿姆斯特朗,早上5点起床,处理邮件,检查数据,和早起的女儿聊天。“我是个不喜欢睡觉的人,生活如此美好,用来睡觉太浪费。“百事可乐CEO雷尼蒙德,每天5点起床,先在跑步机上跑四英里,雷打不动地跑了十几年。“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。“

类似的例子你还可以找到更多。

美国作家万德坎姆在她的畅销书——《一流成功人士早上都在做什么》这本书里写过:美国国家睡眠基金会发布了一项调查结果。在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59分起床,46-64岁的人则在5:57分起床。

在那些最成功的企业高管里,起床最晚的是6点钟。

你完全没必要学人家“早睡早起”,因为以下这几点原因:

第一,人能不能早起,很大程度上取决于基因。也就是说,很多人“睡懒觉”,真的是天生的。

科学家徐璎曾经研究过这样一个课题:美国旧金山有个家族,他们习惯在早上三四点就起床,每天晚上六七点就睡觉了。他们把这个家族的一段基因转移到小鼠身上,结果发现不需要经过训练,小鼠居然自动学会了早睡早起。2017年诺贝尔生理学或医学奖,就颁给了对生物钟机制的研究。人体的生物钟不是习惯的问题,而是基因的问题。人的睡眠类型分两种:“清晨型”和“夜间型”。“清晨型”的人,早上容易兴奋,天生就可以睡得少、精神好;而“夜间型”的人,晚上容易兴奋,所以倾向于晚睡晚起。

第二,人有自然睡醒的时间。在自然睡醒的时间醒来,比强迫自己早起更重要。

人的一生,在儿童时期倾向于早起,随着年龄的增长,会越来越转向晚睡晚起。只有到了50岁以后,才重新开始向早睡早起转变。“早睡早起”很重要,但只有一部分人做得到。对所有人有用的,就是遵循自己的规律,睡到自然醒才是真理。

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早起,比熬夜更可怕

2018-04-27 13:00:00 来源: 0 条评论

华龙网27日13时讯 早睡早起,是一件好事。但其实,它并不适合所有季节,也不一定适合所有人。

早睡早起,很早就成为朋友圈里的“政治正确”。

相信很多人都能对著名成功人士的起床时间表如数家珍:

李嘉诚,每天5:59分起床,看报纸、打高尔夫。这个生活习惯,李嘉诚从工作以来就保持了几十年。而且不管他每天晚上多晚睡,第二天都一定是这个时间起床。

苹果CEO库克,早上3:45分起床,在家里健身、看邮件,根本没有节假日的区别。美国在线CEO阿姆斯特朗,早上5点起床,处理邮件,检查数据,和早起的女儿聊天。“我是个不喜欢睡觉的人,生活如此美好,用来睡觉太浪费。“百事可乐CEO雷尼蒙德,每天5点起床,先在跑步机上跑四英里,雷打不动地跑了十几年。“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。“

类似的例子你还可以找到更多。

美国作家万德坎姆在她的畅销书——《一流成功人士早上都在做什么》这本书里写过:美国国家睡眠基金会发布了一项调查结果。在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59分起床,46-64岁的人则在5:57分起床。

在那些最成功的企业高管里,起床最晚的是6点钟。

你完全没必要学人家“早睡早起”,因为以下这几点原因:

第一,人能不能早起,很大程度上取决于基因。也就是说,很多人“睡懒觉”,真的是天生的。

科学家徐璎曾经研究过这样一个课题:美国旧金山有个家族,他们习惯在早上三四点就起床,每天晚上六七点就睡觉了。他们把这个家族的一段基因转移到小鼠身上,结果发现不需要经过训练,小鼠居然自动学会了早睡早起。2017年诺贝尔生理学或医学奖,就颁给了对生物钟机制的研究。人体的生物钟不是习惯的问题,而是基因的问题。人的睡眠类型分两种:“清晨型”和“夜间型”。“清晨型”的人,早上容易兴奋,天生就可以睡得少、精神好;而“夜间型”的人,晚上容易兴奋,所以倾向于晚睡晚起。

第二,人有自然睡醒的时间。在自然睡醒的时间醒来,比强迫自己早起更重要。

人的一生,在儿童时期倾向于早起,随着年龄的增长,会越来越转向晚睡晚起。只有到了50岁以后,才重新开始向早睡早起转变。“早睡早起”很重要,但只有一部分人做得到。对所有人有用的,就是遵循自己的规律,睡到自然醒才是真理。

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