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哪些食物有利于心脏健康?学起来!

来源:华龙网2018-04-04

    华龙网4月4日15时讯 人的心脏就好比汽车的发动机一样,一旦出现故障汽车就不能动了,并且修复费用也较高。心脏如果因某些原因停止跳动5分钟,就会对大脑造成不可逆转的损害。心脏伴随着人的一生,在不停地为身体的每个部位输送血液,停止了生命也就不复存在了。在没有酿成大病之前,我们一定要防范于未然,除了需要定期进行体检之外,正确的日常饮食也是可以保护心脏免受伤害的。

    那么哪些食物是有利于心脏健康的呢?

    一、巧克力。据报道,巧克力是一种抗氧化剂,效果要比绿茶还好。研究发现42克巧克力所含的多酚物质与一杯葡萄酒中的多酚含量不相上下。所以它可以抑制低密度脂蛋白的氧化,这样就不容易出现动脉阻塞了。但是巧克力的热量较高,食用也要适量,否则会起到反效果。

    二、普利醇。它是一种蜡样物质,主要产自蜂蜡和甘蔗,又称之为神奇蜡。普利醇可以明显降低血脂,降低低密度脂蛋白,提高对身体有益的高密度脂蛋白。据研究它不仅可以抑制肝脏产生胆固醇,同时也可促进细胞从血流中吸收胆固醇,虽然起效慢,但是对身体无副作用。

    三、大豆。在日常生活中常食用豆制品,可以降低12.9%的低密度脂蛋白。长期食用无副作用,而且还可以补充钙元素。

    四、木耳。养生专家指出多吃菌类食物有助于心脏的健康。木耳中含有丰富的膳食纤维,对降低血胆固醇有较好的效果,木耳中也含有抗凝血的物质,这对降低血液黏度也有一定的帮助。

    要想心脏健康应该做到哪些事情呢?

    1、保持健康的心态。在平时应该保持良好的心态,要尽量每天都保持愉快的心情,不要因为一点小事情就大动肝火,也不要过度紧张焦虑,有事情就需要冷静面对和处理,一定要放开心态,要学会调整自己的情绪。

    2、坚持体育锻炼。在平时要适当的参加一些户外活动,但是不能进行高难度的运动,也不能从事重体力活,可以进行慢跑或体操之类的运动,有利于身心健康。

    华龙网整合

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哪些食物有利于心脏健康?学起来!

2018-04-04 15:12:43 来源: 0 条评论

    华龙网4月4日15时讯 人的心脏就好比汽车的发动机一样,一旦出现故障汽车就不能动了,并且修复费用也较高。心脏如果因某些原因停止跳动5分钟,就会对大脑造成不可逆转的损害。心脏伴随着人的一生,在不停地为身体的每个部位输送血液,停止了生命也就不复存在了。在没有酿成大病之前,我们一定要防范于未然,除了需要定期进行体检之外,正确的日常饮食也是可以保护心脏免受伤害的。

    那么哪些食物是有利于心脏健康的呢?

    一、巧克力。据报道,巧克力是一种抗氧化剂,效果要比绿茶还好。研究发现42克巧克力所含的多酚物质与一杯葡萄酒中的多酚含量不相上下。所以它可以抑制低密度脂蛋白的氧化,这样就不容易出现动脉阻塞了。但是巧克力的热量较高,食用也要适量,否则会起到反效果。

    二、普利醇。它是一种蜡样物质,主要产自蜂蜡和甘蔗,又称之为神奇蜡。普利醇可以明显降低血脂,降低低密度脂蛋白,提高对身体有益的高密度脂蛋白。据研究它不仅可以抑制肝脏产生胆固醇,同时也可促进细胞从血流中吸收胆固醇,虽然起效慢,但是对身体无副作用。

    三、大豆。在日常生活中常食用豆制品,可以降低12.9%的低密度脂蛋白。长期食用无副作用,而且还可以补充钙元素。

    四、木耳。养生专家指出多吃菌类食物有助于心脏的健康。木耳中含有丰富的膳食纤维,对降低血胆固醇有较好的效果,木耳中也含有抗凝血的物质,这对降低血液黏度也有一定的帮助。

    要想心脏健康应该做到哪些事情呢?

    1、保持健康的心态。在平时应该保持良好的心态,要尽量每天都保持愉快的心情,不要因为一点小事情就大动肝火,也不要过度紧张焦虑,有事情就需要冷静面对和处理,一定要放开心态,要学会调整自己的情绪。

    2、坚持体育锻炼。在平时要适当的参加一些户外活动,但是不能进行高难度的运动,也不能从事重体力活,可以进行慢跑或体操之类的运动,有利于身心健康。

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