<

卧室放钟表小心睡不好

来源:华龙网2018-01-30

    华龙网2018年1月30日14时30分讯 不少人喜欢在卧室放个钟表,方便看时间,但它却可能成为干扰老人睡眠的罪魁。

    心理暗示性失眠。由于卧室里放了钟表,很多老人一躺到床上就开始下意识地把注意力集中到钟表上。比如刚眯一会儿,就睁开眼睛看看几点了;半夜醒来也要开灯看时间,并计算自己睡了多久,又赶快强迫入睡;刻意去听钟表声,在床上辗转反侧。这时,老人已经出现焦虑情绪:手足及腋下多汗、口渴、多尿。老人过度关注时间,转移了对睡眠的注意力,导致焦虑、失眠加重。

    时间综合征。也称“时间病”,指人们时常感到生命在无意义地流逝,突出表现为对死亡的恐惧和感到余年不多等,多发生于老年人。一旦患有时间综合征,人即便在休息时也会心率加快、血压升高,肾上腺素、胰岛素等明显增加,还伴有胃酸分泌过多、呼吸急促和全身肌肉紧张等,这些对于老人来说都是不宜长期承受的。而在卧室放个钟表,无疑是在每时每刻提醒老人:你的时间正在越来越少,使老人罹患时间综台征的几率增加。

    忘掉时间才有好睡眠。建议老人卧室内不放任何钟表,也不要设定闹钟,放弃一切可能提示时间的东西,彻底忘记时间。晚上设定一个固定的上床时间,比如九点半到十点,然后放松身心,不去关心何时开始入睡,也不关心睡了多久。中途醒来或者上厕所,都不必关心时间,回到卧室倒头继续睡。睡到窗外微有曙光,便可起身。如此养成习惯,体内的生物钟就会渐渐形成规律,对保证充足、安心的睡眠非常有好处。

    华龙网整合

>
相关新闻
精品栏目

旺,戊戌狗年新期待

七旬夫妻抗癌记

火车上的深夜厨房

重庆各区县的特色美食

热门推荐

返乡列车春意浓

中国红 喜迎新

苗山年前喜事多

南京:秦淮灯会亮灯

蓝盈莹混搭风个性十足

张雪迎清新搭配

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 社区 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

卧室放钟表小心睡不好

2018-01-30 14:49:09 来源: 0 条评论

    华龙网2018年1月30日14时30分讯 不少人喜欢在卧室放个钟表,方便看时间,但它却可能成为干扰老人睡眠的罪魁。

    心理暗示性失眠。由于卧室里放了钟表,很多老人一躺到床上就开始下意识地把注意力集中到钟表上。比如刚眯一会儿,就睁开眼睛看看几点了;半夜醒来也要开灯看时间,并计算自己睡了多久,又赶快强迫入睡;刻意去听钟表声,在床上辗转反侧。这时,老人已经出现焦虑情绪:手足及腋下多汗、口渴、多尿。老人过度关注时间,转移了对睡眠的注意力,导致焦虑、失眠加重。

    时间综合征。也称“时间病”,指人们时常感到生命在无意义地流逝,突出表现为对死亡的恐惧和感到余年不多等,多发生于老年人。一旦患有时间综合征,人即便在休息时也会心率加快、血压升高,肾上腺素、胰岛素等明显增加,还伴有胃酸分泌过多、呼吸急促和全身肌肉紧张等,这些对于老人来说都是不宜长期承受的。而在卧室放个钟表,无疑是在每时每刻提醒老人:你的时间正在越来越少,使老人罹患时间综台征的几率增加。

    忘掉时间才有好睡眠。建议老人卧室内不放任何钟表,也不要设定闹钟,放弃一切可能提示时间的东西,彻底忘记时间。晚上设定一个固定的上床时间,比如九点半到十点,然后放松身心,不去关心何时开始入睡,也不关心睡了多久。中途醒来或者上厕所,都不必关心时间,回到卧室倒头继续睡。睡到窗外微有曙光,便可起身。如此养成习惯,体内的生物钟就会渐渐形成规律,对保证充足、安心的睡眠非常有好处。

    华龙网整合

看天下
[责任编辑: 孙柯 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>