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医生支招:合理饮食 注意预防

来源:搜报网2017-10-12

高血压如“无声杀手”,一旦患上,会给我们的身体健康带来比较大的伤害,也会影响我们正常的生活。同时,秋季是高血压的高发期,那么,应该如何防治高血压呢?

“高血压在早期大都没有明显症状,但随着病情发展,患者就可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等症状,被诊断为高血压时,很可能已经损伤了血管和身体重要器官。”区人民医院心血管内科主任李强介绍,从致病因素可以看出,除遗传因素外,其他社会因素都是可以控制和改变的后天因素,因此高血压病是可以预防的。

李强建议,首先在饮食上需要做到饮食规律,荤素搭配合理,少吃脂肪含量高的食品,减少胆固醇的摄入量,减少盐、酱油、味精等含钠高的食物用量,成人每天食盐摄入量要低于6克。其次,起居规律,注意休息,不要熬夜。最后,还要适当的体育锻炼,增加以健康为目的,以提高身体耐力为目标的轻中强度的持续性运动。同时,要避免情绪激动及过度紧张、焦虑,当有较大的精神压力时应设法释放,从而维持稳定的血压。

高血压患者还要特别注意不要做剧烈的运动,如跑步、登山等,容易使血压骤然升高,引发脑出血,宜选择散步、打太极拳等较温和的方式,可以缓解全身中小动脉的紧张程度。

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医生支招:合理饮食 注意预防

2017-10-12 09:34:27 来源: 0 条评论
【摘要】 高血压如“无声杀手”,一旦患上,会给我们的身体健康带来比较大的伤害,也会影响我们正常的生活。李强建议,首先在饮食上需要做到饮食规律,荤素搭配合理,少吃脂肪含量高的食品,减少胆固醇的摄入量,减少盐、酱油、味精等含钠高的食物用量,成人每天食盐摄入量要低于6克。

高血压如“无声杀手”,一旦患上,会给我们的身体健康带来比较大的伤害,也会影响我们正常的生活。同时,秋季是高血压的高发期,那么,应该如何防治高血压呢?

“高血压在早期大都没有明显症状,但随着病情发展,患者就可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等症状,被诊断为高血压时,很可能已经损伤了血管和身体重要器官。”区人民医院心血管内科主任李强介绍,从致病因素可以看出,除遗传因素外,其他社会因素都是可以控制和改变的后天因素,因此高血压病是可以预防的。

李强建议,首先在饮食上需要做到饮食规律,荤素搭配合理,少吃脂肪含量高的食品,减少胆固醇的摄入量,减少盐、酱油、味精等含钠高的食物用量,成人每天食盐摄入量要低于6克。其次,起居规律,注意休息,不要熬夜。最后,还要适当的体育锻炼,增加以健康为目的,以提高身体耐力为目标的轻中强度的持续性运动。同时,要避免情绪激动及过度紧张、焦虑,当有较大的精神压力时应设法释放,从而维持稳定的血压。

高血压患者还要特别注意不要做剧烈的运动,如跑步、登山等,容易使血压骤然升高,引发脑出血,宜选择散步、打太极拳等较温和的方式,可以缓解全身中小动脉的紧张程度。

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