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夏至节后补午觉 养心运动不能少

来源:搜报网2017-06-24

夏日炎炎,酷暑难耐。很多人进入夏季后,会感觉大脑昏昏沉沉的,尤其是中午吃完饭后,犯困很厉害,哈欠连天、精神不振。中医常讲“顺四时而适寒暑”,人们想要顺畅、健康度夏,就应该适应时节调作息,好好养身。

晚睡早起 中午补觉

中医养身理论中,夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气。但在养阳的同时,还得兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态,避免三伏天出现阴虚的问题。固阳养阴,一个很好的做法是晚睡早起,中午补觉。当然,这里说的晚睡并不是熬夜,只是适当晚睡而已,每天保持5—7小时睡眠时间即可。

由于夏季白天时间长,人体能量消耗大,中午最好睡睡午觉,弥补夜晚睡眠的不足,补充精神和体力。午睡时间最好在半小时到一小时之间,不宜过长,睡太多反而会影响人的精神状态。

静心调息 养心运动

许多人认为,夏至后应该多运动,让自己大汗淋漓,其实,这种观点是不正确的。夏至天气炎热,人体新陈代谢加快,应适度降低运动强度。

夏季做运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,在空气新鲜的地方,选择做一些诸如散步、慢跑、太极拳等养心的运动,不宜做剧烈运动。运动过激过猛,反而会导致人体大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

值得注意的是,夏季天气炎热,在做养心运动时,还应戒燥戒怒,保持心情平和。

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夏至节后补午觉 养心运动不能少

2017-06-24 12:13:26 来源: 0 条评论
【摘要】 中医常讲“顺四时而适寒暑”,人们想要顺畅、健康度夏,就应该适应时节调作息,好好养身。夏季做运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,在空气新鲜的地方,选择做一些诸如散步、慢跑、太极拳等养心的运动,不宜做剧烈运动。

夏日炎炎,酷暑难耐。很多人进入夏季后,会感觉大脑昏昏沉沉的,尤其是中午吃完饭后,犯困很厉害,哈欠连天、精神不振。中医常讲“顺四时而适寒暑”,人们想要顺畅、健康度夏,就应该适应时节调作息,好好养身。

晚睡早起 中午补觉

中医养身理论中,夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气。但在养阳的同时,还得兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态,避免三伏天出现阴虚的问题。固阳养阴,一个很好的做法是晚睡早起,中午补觉。当然,这里说的晚睡并不是熬夜,只是适当晚睡而已,每天保持5—7小时睡眠时间即可。

由于夏季白天时间长,人体能量消耗大,中午最好睡睡午觉,弥补夜晚睡眠的不足,补充精神和体力。午睡时间最好在半小时到一小时之间,不宜过长,睡太多反而会影响人的精神状态。

静心调息 养心运动

许多人认为,夏至后应该多运动,让自己大汗淋漓,其实,这种观点是不正确的。夏至天气炎热,人体新陈代谢加快,应适度降低运动强度。

夏季做运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,在空气新鲜的地方,选择做一些诸如散步、慢跑、太极拳等养心的运动,不宜做剧烈运动。运动过激过猛,反而会导致人体大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

值得注意的是,夏季天气炎热,在做养心运动时,还应戒燥戒怒,保持心情平和。

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