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别等渴了再喝水!记住这个喝水法,大病小病远离你

来源:华龙网2017-05-23

    华龙网5月23日12时40分讯 经常有人把水比作是 “最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,不仅可以解渴,还有利于保证水分平衡,甚至能起到排毒、养生、防病的作用~

    大多数人只有渴了才喝水 ,其实喝水也有讲究!怎样喝水才最健康的呢?

    防色斑:早起喝杯温开水

    人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是第一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。

    防肥胖:餐后半小时喝水

    有些人认为,不喝水可以减肥!其实这是错误的。如果像减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,体重反而会增加。可以在用餐后半个小时后喝水,加强身体的消化功能,帮助维持身材。

    防便秘:大口喝水

    便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力,这种情况的临时处方是:大口大口地喝水,吞咽动作快一些,记住不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

    感冒:多喝水

    每到感冒的时候,医生总会说:“多喝水!” 因为当人感冒发烧的时候,人体处于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多喝水有助于调节体温,促使体内病毒细菌的排泄。

    咳嗽:多喝热水

    遇到咳嗽、有痰这样的症状,缓解的方法之一就是要多喝水,而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液,使痰易于咳出,并能增加尿量,可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

    恶心:喝几口淡盐水

    恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水,喝上几大口,可以促进污物吐出。

    心脏病:睡前一杯水

    心脏不好的人可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。

    发热:间断性、小口喝水

    这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的体温上升,大量汗液排出。这个时候适当的饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是:运动中不要猛烈补水。

    烦躁:一有空就喝水

    大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。

    喝水量:记住一个公式

    尽管喝水好处多,但是也不能过量哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。

    水是最便宜的“药”!你喝对了吗?

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别等渴了再喝水!记住这个喝水法,大病小病远离你

2017-05-23 14:40:34 来源:华龙网 0 条评论
【摘要】 大多数人只有渴了才喝水 ,其实喝水也有讲究!怎样喝水才最健康的呢?

    华龙网5月23日12时40分讯 经常有人把水比作是 “最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,不仅可以解渴,还有利于保证水分平衡,甚至能起到排毒、养生、防病的作用~

    大多数人只有渴了才喝水 ,其实喝水也有讲究!怎样喝水才最健康的呢?

    防色斑:早起喝杯温开水

    人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是第一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。

    防肥胖:餐后半小时喝水

    有些人认为,不喝水可以减肥!其实这是错误的。如果像减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,体重反而会增加。可以在用餐后半个小时后喝水,加强身体的消化功能,帮助维持身材。

    防便秘:大口喝水

    便秘的成因之一是肠道等器官没有排泄力,这种情况的临时处方是:大口大口地喝水,吞咽动作快一些,记住不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

    感冒:多喝水

    每到感冒的时候,医生总会说:“多喝水!” 因为当人感冒发烧的时候,人体处于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多喝水有助于调节体温,促使体内病毒细菌的排泄。

    咳嗽:多喝热水

    遇到咳嗽、有痰这样的症状,缓解的方法之一就是要多喝水,而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液,使痰易于咳出,并能增加尿量,可以促进有害物质的迅速排泄。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

    恶心:喝几口淡盐水

    恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水,喝上几大口,可以促进污物吐出。

    心脏病:睡前一杯水

    心脏不好的人可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。

    发热:间断性、小口喝水

    这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的体温上升,大量汗液排出。这个时候适当的饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是:运动中不要猛烈补水。

    烦躁:一有空就喝水

    大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。

    喝水量:记住一个公式

    尽管喝水好处多,但是也不能过量哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。

    水是最便宜的“药”!你喝对了吗?

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