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健身避免运动过度

来源:华龙网2017-03-15

     华龙网3月15日12时讯  眼下不少市民都热衷于参加健身活动,但运动过度和健身方式不正确都有可能透支身体,甚至造成猝死的严重后果。天津体育学院体育教育训练二系教授邱刚提醒,要留心身体出现的一些征兆,以避免运动过度。

    几类表现为运动过度

    健身后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续两三天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止健身活动,让身体得到充分恢复。健身后乳酸堆积,肌肉出现疼痛感是正常现象,但如果疼痛持续三四天或更长时间,也要注意降低运动强度,同时做做按摩、理疗等。健身后出现食欲不振、恶心呕吐、头晕头疼等状况时,也是一种运动过度的信号,需要缓缓了。

    别轻易挑战身体极限

    不少热衷健身的人都有一个习惯,那就是挑战身体的极限。比如有人第一天跑了3公里,第二天再跑步时就会挑战4公里甚至5公里。有人做深蹲时,平常最多也就是做5组,做完5组后明明已经没有力气了,但还是咬牙要再多做一组。(华龙网整合)

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健身避免运动过度

2017-03-15 16:45:39 来源: 0 条评论
【摘要】 眼下不少市民都热衷于参加健身活动,但运动过度和健身方式不正确都有可能透支身体,甚至造成猝死的严重后果。天津体育学院体育教育训练二系教授邱刚提醒,要留心身体出现的一些征兆,以避免运动过度。

     华龙网3月15日12时讯  眼下不少市民都热衷于参加健身活动,但运动过度和健身方式不正确都有可能透支身体,甚至造成猝死的严重后果。天津体育学院体育教育训练二系教授邱刚提醒,要留心身体出现的一些征兆,以避免运动过度。

    几类表现为运动过度

    健身后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续两三天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止健身活动,让身体得到充分恢复。健身后乳酸堆积,肌肉出现疼痛感是正常现象,但如果疼痛持续三四天或更长时间,也要注意降低运动强度,同时做做按摩、理疗等。健身后出现食欲不振、恶心呕吐、头晕头疼等状况时,也是一种运动过度的信号,需要缓缓了。

    别轻易挑战身体极限

    不少热衷健身的人都有一个习惯,那就是挑战身体的极限。比如有人第一天跑了3公里,第二天再跑步时就会挑战4公里甚至5公里。有人做深蹲时,平常最多也就是做5组,做完5组后明明已经没有力气了,但还是咬牙要再多做一组。(华龙网整合)

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